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«Contar con menos horas de sol y no tan intensas como en verano y REDUCIR LAS ACTIVIDADES AGRADABLES puede hacer que tengamos menos energía y nos sintamos algo tristes» Por otro lado ¿a quién no le gusta disfrutar del dolce far niente? Pero todo tiene un final y aunque nos pese hay que recuperar la rutina de siempre. Para que no sea tan duro es aconsejable ir recuperando poco a poco los horarios de siempre, tanto a la hora de acostarnos como de levantarnos. También nos ayudará retomar actividades intelectuales que estimulen nuestro cerebro como leer, hacer pasatiempos, juegos de mesa, etc, para ir entrenando nuestro cerebro igual que lo hacemos con nuestro cuerpo. Otro pilar que debemos reforzar es la alimentación. En un triple sentido: recuperar unos horarios de comidas ordenados y regulares; decir adiós a los excesos que nos solemos conceder en vacaciones y recuperar el placer de disfrutar de los alimentos de emporada, ricos en los nutrientes que nuestro cuerpo va a necesitar para hacer frente a las consecuencias de los cambios de temperatura tan habituales en esta época. Entre los que tenemos que tener en cuenta, según los expertos de Los Montes de Galicia, están los pescados azules, los frutos secos, las setas, las legumbres y verduras y hortalizas como las calabazas y calabacines, los espárragos trigueros o las coles de bruselas. 72 LOOK YOUR STYLE | SEPTIEMBRE 2022 CUANDO NO PUEDES CON LA VIDA Es frecuente oir hablar de la astenia primaveral pero el otoño también incide en el estado de ánimo. Hay varios trucos que nos pueden ayudar a romper con esa languidez que suele atacar en esta época, como elegir actividades divertidas, apoyarse en los amigos, especialmente en los más optimistas, y asumir sin culpabilidad que todos podemos atravesar etapas en las que estamos desganados. FOTOS: Shutterstock; D.R. Dossier