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El poder de un abrazo 1Nos gustan los abrazos. Y los besos, los achuchones, las caricias espontáneas... Los españoles necesitamos tocarnos, el contacto físico con nuestra familia, nuestros amigos e, incluso, con personas poco conocidas o que nos acaban de presentar ¡Si hasta saludamos con dos besos! Y renunciar a ellos es, seguramente, una de las cosas a las que más nos está costando acostumbrarnos en estos tiempos. 2Según Marta Robles, psicóloga de Clínica López Ibor, los abrazos “reducen la tensión arterial; aumentan la sensación de bienestar y felicidad y mejoran la autoestima; mitigan los enfados y la ansiedad; incrementan el vínculo afectivo y emocional con otras personas; prolongan la vida celular y previenen el envejecimiento prematuro y fortalecen el sistema inmunitario”. 3A nivel emocional, los abrazos también son de lo más efectivo: “nos hacen sentir protegidos y con confianza; reducen la sensación de soledad; mejoran la autoestima; ayudan a sellar una reconciliación y transmiten alegría y bienestar”, añade Robles. REPOSA EN TU RED EMOCIONAL La sociabilidad es una de las grandes capacidades del ser humano: necesitamos rodearnos de personas que nos valoren, nos apoyen y con las que seamos capaces de crear un vínculo afectivo. Es tan importante que incluso hay estudios que indican que tener un grupo sólido de apoyo, con los que podamos mantener charlas enriquecedoras, reír y llorar cuando haga falta, aumenta la esperanza de vida, retrasa el deterioro cognitivo, reduce el estrés y ayuda a dormir mejor. 86 LOOK YOUR STYLE | MARZO 2021 ejemplo, no ocurre lo mismo con la amistad. “En ciertos casos, la individualidad co- nectada, es decir, la comuni- cación online, las videocon- ferencias, el teletrabajo, etc pueden ser lugares seguros en cuanto a riesgo social en los que poder profundizar en las relaciones”, señala Dolors Reig, experta en redes socia- les y psicóloga social. “Escuchar, estar presente y aceptar las responsabilidades son habilidades clave en la formación de amistades. Me- jorarlas puede suponer algo de trabajo, pero se puede hacer. También es importante ser agradecido, nos hace sen- tirnos más felices, igual que el altruismo”, añade Reig. Y, siempre que puedas, evita la envidia, especialmente con las personas que sientas emo- cionalmente más cercanas. CÓMO NOS NECESITAMOS En esta época de ansiedad, miedo e incertidumbre que atravesamos, el apoyo huma- no es tremendamente impor- tante. Pero, paradójicamente, estamos obligados a mante- ner la distancia de seguridad, sobre todo con las personas a quienes más queremos. Esta falta de contacto físi- co puede suplirse, según la psicóloga Marta Robles, de la Clínica López Ibor, “con palabras. Son poderosas y pueden poner voz a lo que Corpore Sano