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01SABOREA LA VIDA. “Hemos vivido una situación externa, pero la gestión interna será muy distinta en cada persona”, explica la socióloga Alicia Aradilla. En su opinión, una de las claves para afrontar el futuro es disfrutar de cada momento, alejándomos del dicho “para saber, perder”. objetivamente de la realidad”. Esto nos da la posibilidad de sentirnos tan felices como queramos. 04 EMOCIONAL. Para ser felices necesitamos contar con una buena inteligencia emocional, “una facultad que, en parte, es innata y, en una proporción más relevante, se aprende, se entrena y se desarrolla”, afirma. 05HAZ UNA LISTA de lo que echas de menos de la época de confinamiento: pasar tiempo con tus seres queridos, probar una afición que te llamaba la atención, dedicarte tiempo a ti misma... “Darán fuerza y motivación al propósito vital de cada persona”, añade Aradilla. AÑORAS. Cuando echas de menos algo o a alguien es porque “ha hecho una aportación importante a tu vida. Concédele a la sensación de añoranza el valor que tiene, más allá de que al principio sea algo incómodo, y ponlo al servicio de tu bienestar”, aconseja. NO RECHACES LO QUE SIENTES. Así mejorarás tu EMOCIONAL “Te aportará una información muy reveladora sobre tus patrones mentales”, explica Aradilla. 07NO TEMAS A TUS EMOCIONES. Duran ¡90 segundos! Pasado ese tiempo, “somos nosotros los que las renovamos y las magnificamos”, explica Antonio Gallego, experto en mindfulness y colaborador de la app Petit Bambou. Entre las más difíciles de gestionar: el miedo, la ira, la culpa o la ansiedad. 02 VALORA LO QUE 08 diálogo interior. Una vez conseguido, el mejor remedio “es hablar de ellas abiertamente, lo que nos dará cierta sensacion de libertad”, continúa. 09 TRABAJA LA INTELIGENCIA 03 PIDE AYUDA. Según la psicóloga Pilar Conde “ha aumentado la afluencia a la consulta. Los principales problemas: miedo al contagio, ansiedad, crisis de pareja, dependencia emocional y depresión”. EL SIGNIFICADO DE 06 REFLEXIONA sobre los elementos de tu lista. LA FELICIDAD. Según lo entiende la sociología, es “disfrutar 72 LOOK YOUR STYLE | SEPTIEMBRE 2020 APRENDE DE ELLAS. Por la experiencia de Gallego, “afrontar y regular estas emociones difíciles es posible. Con el mindfulness aprenderás a observar tu lado emocional, identificarlas, permanecer en ellas con calma y dejarlas ir”. 10 Dossier Decalogo