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1 Los hipopresivos «tonifican los músculos, reducen el contorno de la cintura, mejoran la postura y protegen los lumbares», según los expertos de The Garden (thegarden-studio.com). 2 Afro Danza «combina ejercicios de baile energético con ritmo de tambores africanos para conectarnos con nuestro interior mientras trabajamos el cuerpo. Mejora la condición física, la coordinación y el control corporal y relajan», añaden. 3 Ecstatic Dance es una disciplina «de movimiento libre y expresión corporal en la que se baila de manera espontánea, sin coreografías ni restricciones», describe Miguel Méndez, de Luz del Sur (luzdelsur.es). 4 Strength Training es «un entrenamiento muscular y de fuerza. Protege huesos y articulaciones y reduce el riesgo de lesiones y fracturas», afirma Francisco del Águila, de JG Fitness. (jgonzalez- fitnesscoaching.com). PODEMOS EMPEZAR DEDICANDO DIEZ O QUINCE MINUTOS DOS O TRES DÍAS A LA SEMANA PARA IR AUMENTANDO PROGRESIVAMENTE EL NÚMERO DE DÍAS Y LUEGO IR INCREMENTANDO EL TIEMPO QUE DESTINAMOS AL DEPORTE. de actividad. Las personas poco habituadas pueden empezar por 10 o 15 minutos al día dos o tres veces a la semana. A partir de ahí, ir sumando frecuencias se- manales, hasta los 5 o 6 días y, más adelante, aumentar poco a poco los minutos que se puedan practicar por día. Lo importante es lograr el hábito de hacer algo de ejercicio diariamente”. Uno de los métodos que promete convertirse en una buena forma de ponerse en marcha parece una fórmula matemática pero no lo es: 3-2-8. Como explica Sara Álvarez, co-fundadora de la me- todología Reto48 (reto48.es), es un plan semanal que consiste en ”tres días de entrenamiento con pesas, siempre en días alternos para que los músculos se recu- peren, e ir aumentando progresi- vamente la intensidad; dos rutinas de baja intensidad que potencien la flexibilidad y estiren la muscu- latura, intercalados con los ante- riores, y dar 8000 pasos diarios” La espalda es una de las partes del cuerpo que más se resiente a causa del sedentarismo. Cuidarla es fundamental para tener un buen estado físico y mejorar la salud en general, evitando dolores y moles- tias desde el cuello hasta la cadera. Además, una espalda mimada me- jora el aspecto físico, ya que ayuda 78 LOOK YOUR STYLE | SEPTIEMBRE 2023 Contar con nuestro propio set de herramientas de deportees uno de los mejores alicientes con los que podemos contar para empezar. Kit de ejercicio, de Casall. Corpore Sano NUEVOS MÉTODOS