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BAÑOS DE SONIDO Coches circulando, pitidos y frenazos, gente hablando por todas partes, máquinas que no paran de funcionar... Estamos tan rodeados de sonidos estridentes que, muchas veces, no somos conscientes de ellos, aunque su presencia altere nuestro bienestar. Por eso es tan saludable desconectar de ellos y reencontrarnos con algo tan “lujoso” en nuestros días como el silencio. O, al menos, la calma. Una forma relajante y agradable de lograrlo son los llamados baños de sonido, una práctica milenaria basada en los sutiles sonidos que emiten diversos cuencos y gongs. El pequeño gran libro de la ansiedad, de Ferrán Cases. O cómo lidiar con ella en nuestro día a día. Petit Bambou, “el problema no son las redes, sino el uso que les damos. Están a nuestro servicio y no al revés. Se trata de mantener el control sobre ellas y utilizarlas en nuestro beneficio”. ¿Cómo podemos conseguirlo? Hay gestos muy accesibles que nos pueden ayudar, explica Ananda, como “establecer límites de tiempo, desactivar las notificaciones, borrar las aplicaciones que no sean prácticas, no ponerlo encima de la mesa, especialmente cuando estemos con amigos o familia y aplicar técnicas de mindfulness” que nos ayuden a controlar la tecnoadicción. «Además de preocuparnos por cuidar nuestro cuerpo por dentro y por fuera tenemos que empezar a ocuparnos de MEJORAR nuestra SALUD EMOCIONAL Y DIGITAL» TIEMPO DE HOBBIES Debemos enfrentarnos a tantos y tan variados estímulos externos –el trabajo, las obligaciones familiares, las redes sociales, la hiperconexión laboral...– que resulta prácticamente una labor de titanes encontrar tiempo para hacer lo que realmente nos gusta. Pero el pequeño gran esfuerzo que supone dedicar unas horas al día o a la semana a satisfacer esa afición que llevamos dentro nos hará sentir mucho mejor. 70 LOOK YOUR STYLE | MARZO 2023 Dossier