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• Los deportes aeróbicos son los que producen una mayor vasodilatación y, por tanto, los que más contribuyen a la salud capilar, explica el Dr. Francisco Pilo, de la Clínica Hospital Capilar. • Los entrenamientos de cardio, como caminar, correr o montar en bicicleta, mejoran la calidad capilar. Lo mismo ocurre con el yoga o el pilates, ya que aumentan el flujo de sangre al área de la cabeza y proporcionan las condiciones óptimas para el crecimiento del cabello, añade el especialista. • El abuso de suplementos como los esteroides o anabolizantes, por el contrario, pueden provocar una pérdida progresiva del pelo debido al aumento de una molécula capaz de acelerar la calvicie. cabello en forma La actividad física REPERCUTE MUY POSITIVAMENTE en la salud y el aspecto del cabello. Descubre por qué y los Hejercicios más adecuados para que esté fuerte y sano. acer ejercicio no es bue- rece la vitalidad y el crecimiento del no sólo para el cuerpo o pelo”, señalan desde la Clínica Hos- el estado de ánimo, sino pital Capilar (hospitalcapilar.com). que tiene también muchos Otro de los aspectos que influyen es efectos positivos sobre que “el sedentarismo se asocia a ma- el aspecto y la salud de nuestro ca- las dietas y una alimentación desequi- huevos, leche y pescado; legum- bres, frutos secos, frutas y verduras. A la lista de factores a tener en cuen- ta se suma el hecho de que al hacer deporte aumentan los niveles de sero- tonina, la hormona que contribuye a combatir el estrés, uno de los grandes males del cabello. Tanto que puede desencadenar la llamada alopecia nerviosa. Incluso el sudor puede ser bueno: contribuirá a eliminar toxinas y las raíces del cabello se abrirán, favo- reciendo el crecimiento. Eso sí, “es im- portante lavar el cabello tras el entre- namiento para que esas toxinas no se queden en el pelo ya que pueden pro- vocar, entre otros problemas, irritación o fragilidad capilar”, señala el doctor. bello y, lo que es también muy intere- sante, a cualquier edad. “El deporte favorece la oxigenación del cuero cabelludo lo que, a su vez, mejora la circulación de la zona, haciendo que los nutrientes lleguen con más rapi- dez a los folículos pilosos. Eso favo- librada también repercutirá negativa- mente en la salud capilar”, explica el doctor Francisco Pilo, de esta clínica. En este sentido, aconseja “una dieta sana en la que se eviten los alimen- tos ultraprocesados, baja en alcohol y rica en proteínas procedentes de 22 LOOK YOUR STYLE | JUNIO 2023 Hombre