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01 PARA TU BIENESTAR 03DISFRUTA DE LAS PERSONAS QUE QUIERES. Aunque no pueda ser físicamente, sino a través de redes sociales, por ejemplo. “Hemos tenido, y tenemos, que sobrellevar muchas frustraciones para poder estar con nuestros seres queridos y somos más conscientes de lo importante que es el tiempo de calidad que pasamos con ellos”, explica Laura Palomares, de Avance Psicólogos. A GUSTO CON TU EDAD. El Well Aging implica aceptar el paso del tiempo valorando los aprendizajes y las experiencias que trae consigo. Y, a la vez, prolongar la belleza natural, tanto exterior como interior, cuidando nuestra alimentación, la actividad física que realizamos y nuestra estabilidad espiritual y emocional. E, independientemente de tu edad, “mima tu aspecto físico, Quiérete, tanto por fuera como por dentro”, aconseja Pilar Conde, directora técnica de Clínicas Origen. como consecuencia de que las personas tengan que emigrar de su país o desplazarse a otros lugares como consecuencia de los desastres naturales. Es muy similar a lo que se siente cuando emigra de su entorno familiar”. En opinión de Llobet, “cada uno de nosotros debe hacer pequeños cambios para sentirnos implicados en el problema y que esto nos ayude a sentirnos bien, realizados y, como consecuencia, reducir la ansiedad que puede provocarnos”. EL EJEMPLO DE LAS BLUE ZONES Hay cinco zonas en el mundo con una característica común: la esperanza de vida en todas ellas superan los 100 años de edad. Se trata de Cerdeña, en Italia; Okinawa, en Japón; Loma Linda, en California, Estados Unidos; la península de Nicoya, en Costa Rica y la isla griega de Icaria. Sus habitantes suelen seguir unas dietas basadas en los productos locales y de 04 TRABAJA TUS 02 APROVECHA EL alguna técnica de mindfulness, como la meditación, es beneficiosa para reducir el estrés y ayuda a manejar emociones como la ansiedad, el miedo e incluso mejora el rendimiento a nivel laboral. Conde recomienda “potenciar las emociones positivas en el día a día. Visualízalo como una balanza y, voluntariamente, alimenta el lado de las positivas”. MOMENTO. “Vivir el presente permite tomar conciencia de tus experiencias. Pensar demasiado en el pasado o en el futuro suele generar tristeza y ansiedad”, afirma Conde. Movilízate hacia quellos objetivos o pasatiempos que te motivan. “Dedicar tiempo a aquello que te hace sentir realizada aporta bienestar”, añade. 05 76 LOOK YOUR STYLE | MARZO 2021 EMOCIONES. Dedicar unos minutos cada día a practicar SE MÁS ASERTIVA. En tu vida social, “rodéate de personas que te aporten, con las que te sientas bien y te diviertas. Expresa tus opiniones, respetando las de los demás. Y pon límites, ejerce tu derecho a decir que no cuando lo desees”, recomienda Conde. Dossier 5 habitos