Page 84 - Look Your Style 26

CÓMO GESTIONAR INSIDE OUT, LA PELÍCULA DE DIBUJOS ANIMADOS, NOS MOSTRÓ CÓMO ACTÚAN EMOCIONES COMO EL MIEDO, LA IRA, LA ALEGRÍA, EL ASCO O LA TRISTEZA EN NUESTRA MENTE. Y ASÍ PODEMOS SEGUIR AYUDANDO A LOS MÁS PEQUEÑOS A CONVIVIR CON ELLAS. La presión a la que, incons- cientemente, sometemos a los niños desde que son muy pe- queños puede hacer que se sientan agobiados y estresa- dos. La meditación o atención ple- na, en el momento presente, puede ayudarles a relajarse y a manejar esa tensión, además de facilitarles que se sientan a gusto consigo mis- mos, aceptándose tal como son. Entre sus beneficios, según Belén Colomina, psicóloga y psicotera- peuta de Gestalt especializada en la infancia y la adolescencia, “me- jora la actividad de los circuitos de la corteza cerebral, fundamen- tales para mantener la atención; potencia el autocontrol; disminuye la ansiedad; entrena la empatía y mejora las relaciones personales”. Petit Bambou, la app especializada en meditación mindfulness, ha desa- rrollado un programa específico, sin ánimo de lucro, para que se pueda practicar en las escuelas. Está pensa- da para dos etapas diferentes: de 5 a 12 años, para que se acostumbren a meditar; y partir de 13 años, acom- pañando a los adolescentes en su proceso de descubrimiento. APRENDIENDO EN FAMILIA La divulgadora Elisa Punset firma Bobiblú, una colección de libros destinados a ayudar a que los niños de entre dos y cinco años aprendan a manejar sus habilidades emocionales con la ayuda de sus padres. Los protagonistas son Bobi, un niño, y su inseparable perro Blu. 84 LOOK YOUR STYLE | MARZO 2020 con niños La meditación está empezando a ser cada vez más valorada como una herramienta eficaz para que los niños sepan identificar y manejar mejor sus sentimientos. las emociones FOTOS: SHUTTERSTOCK; D.R. Vivir el tiempo