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Los DEPORTES DE RAQUETA, como el pádel, el squash o el tenis, tienen innumerables beneficios pero también pueden provocar descompensaciones musculares en quienes los practican. Así puedes evitarlas. eLquilibra a parte superior del cuerpo de lado trabaje su propia fuerza, por- A la vez, “los músculos implicados en los aficionados a los deportes que si utilizamos barras o máquinas el golpeo, como los del hombro y el de raqueta puede sufrir “un continuaremos haciendo más fuerza brazo, pueden acortarse y, por tanto, desequilibrio en la fuerza y con la parte dominante”. Por ejem- hay que trabajarlos con estiramientos el tono muscular”, afima Sara plo, propone realizar press de hom- específicos”, recomienda la experta. Álvarez, cofundadora de Reto48. bros con mancuernas, llevándolas a Este problema puede centrarse más específicamente en la cintu- ra escapular, “debido a la técnica asimétrica con la que se practican”. “Los músculos que se encargan de realizar el movimiento contrario al golpeo, como los de la espalda y el hombro, pueden debilitarse y estar menos tonificados, por lo que es importante reforzarlos”. En con- creto, aconseja “realizar ejercicios unilaterales en la zona del cuerpo menos dominante utilizando man- cuernas, kettels o gomas, es decir, materiales que facilitan que cada la altura de los hombros, y de pecho; remo a una mano con una banda elás- tica; elevaciones laterales también con mancuernas y zancadas alternas. Así conseguiremos “equilibrar los gru- pos musculares opuestos y trabajar la estabilidad y el control de la cintura escapular y de la espalda”. LLEGA EL PICKLEBALL La última modalidad de deporte de palas acaba de aterrizar desde Estados Unidos. Se trata de una divertida combinación de tenis, pádel, badminton y tenis de mesa, muy fácil de jugar y apto para un amplio rango de edad. Es un deporte muy social, con unas reglas muy sencillas, por lo que está ganando rápidamente aficionados en España. 28 LOOK YOUR STYLE | DICIEMBRE 2023 Hombre