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La motivación es, junto con una adecuada elección de la actividad física
que vamos a realizar, la clave para conseguir que el ejercicio se convierta
en una parte imprescindible de nuestra vida. Pero ¿cómo se puede lograr? No basta sólo con tener paciencia
y esperar esos “mágicos”
21 días que, según afirman muchos expertos, hacen falta para crear un hábito. También podemos apoyarnos en algunos trucos muy eficaces para mantener la motivación.
Lecturas
El primero de ellos es evitar caer en la tentación de quedarnos tumbados en el sofá, especialmente cuando
los días comienzan a hacerse más cortos o el mal tiempo empieza a dar señales de vida. ¿Cómo? Por ejemplo, pagando un paquete de clases por adelantado o contando con la ayuda de
un entrenador personal. Otro truco consiste en modular la actividad física según el tiempo que haga, tomándolo como un reto personal. Así, a medida que vaya haciendo más frío hay que ir aumentando la intensidad del esfuerzo que
se realiza, con el beneficio añadido de afrontar la llegada del invierno como un atleta. Otro pilar fundamental es prestar atención a lo que haces y cómo lo haces, especialmente si vas a poner
a prueba alguna actividad nueva, para evitar lesiones. Y aprovecha para redescubrir
las frutas y verduras de la temporada que comienza,
ya que son las más adecuadas para
afrontar el cambio de estación.
Pon en forma tu yo interior, de Patricia Montero. Recomendaciones para cuidarte mejor.
100 lugares únicos para correr, de Mathieu Le Maux y Nicolas Gardon. Imprescindible para runners.
Escalada, de James Pearson y Caroline Ciavaldini. Destinos, deporte, aventura y cultura, unidos.
sanas
LOOK YOUR STYLE | SEPTIEMBRE 2018 53
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