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de lo que dormimos es peor y nos levantamos menos des- cansadas que ellos.
Dormir sola o en compañía también influye, y mucho, en cómo nos sentimos al desper- tar. A las mujeres nos afecta especialmente los ronquidos de nuestra pareja, mientras que ellos se desvelan por los movimientos de su partenaire. Trucos para aliviar este pro- blema hay muchos: acostar- se y levantarse siempre a la misma hora; cenar poco y al menos dos horas antes de ir a la cama; vigilar la tempe- ratura de la habitación, que debe estar entre 18° y 20° y tratar de dormir boca arriba, para que funcionen mejor los sistemas de drenaje natural del cuerpo.
LOOK YOUR STYLE | MARZO 2018 53
Los datos no pueden ser más elocuentes: dos de cada tres es- pañoles afirma que no duerme lo suficiente.
Y, si pudiera, dormiría una hora más. Al menos ese es uno de los datos que se desprende de un estudio realizado por Conforama, que también indica que, por si fuera poco, siete de cada diez no descansa bien y muchos de nosotros nos levantamos con dolores en la espalda o las cervica- les por las malas posturas que cogemos por la noche. Estos problemas se agra- van aún más en el caso de las mujeres, ya que sole- mos echar de menos más horas de sueño que los va- rones. Además, la calidad
ENEMIGOS DEL SUEÑO Según el estudio de Conforama, hay muchos factores que in uyen en nuestra falta de sueño. Uno de los más importantes hace referencia
a nuestros particulares horarios: salimos muy tarde de trabajar y eso hace que el resto de actividades, como cenar o disfrutar de un rato de ocio, se retrasen. Según sus datos, 3 de cada 10 españoles no se acuesta hasta pasada la 1 de la madrugada. El estrés también tiene mucho que ver en esa falta de descanso, así como la incorporación a nuestro estilo de vida de los dispositivos electrónicos, que nos mantienen activos más tiempo del saludable.